Tai Chi

Es una forma de relajar el Cuerpo y la Mente mientras te fortaleces músculo a músculo, y aumentas tu flexibilidad, coordinación, etc.

La Escuela de Tai Chi (o Taiji) y Chikung para la Salud considera que

el Tai Chi es una forma de autoconocimiento físico-mental-emocional y de gestión de nuestro Cuerpo (desde las primeras etapas de su práctica)

Con la forma de enseñarlo esto puede ser desde la primera clase: y eso es lo que intentamos los profesores de nuestra Escuela. De esta forma podemos conseguir incluso liberarnos de tensiones y dolores crónicos.

Hoy en día cada persona necesita encontrar la técnica que se adecúe a su historia: genética, personalidad y a su pasado, su momento, y a veces hay quien encuentra esto con el Tai Chi o con el Yoga, Pilates, Chikung, etc. Por ello nosotros hemos evolucionado el Tai Chi hacia un estilo sencillo (para cualquier edad), eficaz (desde las primeras sesiones) y exigente (para cualquier persona que quiera emprender el viaje de esta técnica milenaria y con tantas opciones de evolución).

Podríamos decir que el Tai Chi para la Salud es una forma de relajar el Cuerpo y la Mente mientras te fortaleces músculo a músculo, y aumentas tu flexibilidad, coordinación, etc.

El Tai Chi Chuan, como base, se considera un arte marcial interno.

A diferencia de otras artes marciales externas no busca la mejora por medio del entrenamiento directo de la lucha.

Sus movimientos deliberadamente lentos y los demás aspectos básicos de su entrenamiento nos llevan a sentir que estamos mejorando a partir de la mencionada gestión de la tensión de cada músculo, de su estiramiento, de su relajación: todo a la vez desde los principios que Yang Chen Fu creó* y evolucionados para la salud desde nuestra escuela que lleva desde 2003 formando a Monitores de Tai Chi y Chikung

Esto es lo que le confiere esas cualidades que van más allá de un deporte.

Es un sistema para mejorar la salud, que ayuda a prevenir la enfermedad como numerosos estudios científicos revelan (os dejamos una muy pequeña muestra)**.

Incluso para Meditar -Mindfulness (también mejora el control emocional y mental***).

 

Y finalmente hay quien menciona en su práctica el desarrollo Espiritual, aunque nosotros dejamos este apartado al ámbito personal.

El Tai Chi es una herramienta personal que una vez aprendidas las reglas podemos disfrutar acompañados o en grupo para mejorar nuestra calidad de vida.

*los principios del tai chi de Yang chen fu:

1.- La energía en la parte superior de la cabeza, suave y sensitiva

2.- Descender el pecho y elevar la espalda

3.- Relajar la cintura

4.- Distinguir entre lleno “Shi” y vacío “Xú”

5.- Descender los hombros y dejar caer los codos

6.- Usar la energía y no la fuerza

7.- Unidad de la parte superior y la parte inferior

8.- La unidad de lo interno y lo externo

9.- Continuidad sin interrupción

10.- Buscar la quietud en el movimiento

**estudios científicos a nivel físico

  1. Asociación entre el ejercicio físico y los biomarcadores del estrés oxidativo entre los residentes de la comunidad de mediana edad y ancianos con hipertensión esencial en China. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30065938 2018
  2. Resultados de la composición corporal de la práctica de Tai Chi y Qigong: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29856007 2018
  3. El plan de estudios, la práctica y la dieta predicen la salud entre los practicantes de Taiji y Qigong con experiencia . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26684360 2016
  4. Taiji (Tai Chi) para la prevención de caídas en ancianos: Proyecto de evaluación de capacitadores. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28342686 2017

 

***estudios científicos a nivel mental-emocional

  1. Cambios en los síntomas autoinformados de depresión y bienestar físico en individuos sanos que siguen un curso para principiantes de Taiji : resultados de un ensayo controlado aleatorio. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27088053 2016

La práctica de Taiji atenúa la reactividad psicobiológica al estrés: un ensayo controlado aleatorio en sujetos sanos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22222120 2012

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